|
Text: leg sjukgymnast Richard Kingstad
Näst efter gång är jogging den enklaste motionsform som finns. Trots det är det mycket effektivt. Glöm struntprat som att det skulle vara ensamt och tråkigt att springa. Jogging är en social idrott och det finns stora möjligheter att utvidga sitt kontaktnät.
Alla kan springa
Män och kvinnor, unga och gamla, kända och okända – alla kan springa. Det spelar ingen roll vem du är, var du bor eller vad du jobbar med, alla som är friska kan också springa.
Det första steget är det jobbigaste. Men du märker snabbt framsteg. Redan efter två till tre veckor är det betydligt lättare att snöra på sig joggingskorna.
Du håller dig frisk och får mer energi
Det finns många fördelar med att jogga. Du kommer att få mer energi. Du blir starkare. Du sover bättre och blir mer kreativ. Du håller dig friskare och behåller lättare din vikt.
Jogging och andra konditionsidrotter höjer kroppens syreupptagningsförmåga, vilket i sin tur leder till att blodet får bättre cirkulationsförmåga. Regelbunden fysisk aktivitet har visat sig halvera risken för kranskärlssjukdomar och sänker dessutom blodtryck och kolesterolnivåer.
Börja lugnt
Alla tycker det är jobbigt att springa i början. Därför gäller det att trappa upp träningen långsamt. Växla mellan att gå och att springa de första veckorna. Öka sedan sträckan från någon kilometer till flera kilometrar.
Och du: Skaffa ett par joggingskor som passar just för dina fötter. Det är den viktigaste - och enda - investering du behöver göra för att kunna njuta av att jogga. |